코큐텐 효능/효과, 섭취이유, 고르는방법

혈압관리에 도움을 주는 영양제에 함유되어있는 코엔자임Q10!

앞글자만 따서 코큐텐이라고도 하는데요.

식약처에서 '항산화와 높은 혈압 감소에 도움을 줄 수 있음'을 인정받은 성분이에요.

하루 권장 섭취량은 최대 100mg이라고 해요.

코큐텐은 무엇이며 그 효능은 무엇인지에 대해 알아보도록 하겠습니다!

 

코큐텐이란?

고등생물의 생명활동을 위해서는 미토콘트리아에서 ATP의 공급이 필요하다. 코큐텐은 미토콘드리아 내 마지막 전자전달단계에서 ATP를 생성하는 아주 중요한 역할을 한다. 코큐텐이 없으면 ATP가 형성될 수 없고, 몸에 기운이 없게 된다. 비타민C와 E처럼 항산화 역할을 하며 미국에서는 영양보조제 판매매출액 1위를 기록하고 있는 물질이다.

 

코큐텐을 섭취해야 하는 이유

인체에는 하루 30~60mg의 코큐텐의 섭취가 권고되지만 하루에 식품으로 섭취하는 코큐텐 양은 4~7mg, 체내 합성량은 3-6mg으로 굉장히 적다. 체내에서 합성되려면 세 가지 아미노산과 다섯가지 비타민B군, 셀레늄 등이 모두 필요하기 때문에 하나라도 결핍된다면 체내합성량은 없게 된다. 그렇기 때문에 오메가3처럼 유익하지만 체내에서는 합성되지 않거나 그 양이 적어 영양제를 통한 보충이 필요하다. 사람에서는 심장, 간, 신장, 잇몸에서 많이 검출되며 나이가 들수록 그 양은 적어지기 때문에 아래의 효능을 바란다면 코큐텐을 섭취해주는 것이 좋다.

 

코큐텐 효능/효과

1)ATP합성에 관여, 운동능력 향상

2)심장 세포의 주요 에너지원으로 이용되며 심장을 도와 혈압이 효과적으로 조절될 수 있도록 돕는다.  유럽 임상영양학저널에 따르면 코큐텐을 매일 200mg씩 12주 동안 섭취했더니 유의미한 혈압 감소 효과가 보였다고 한다. 실제로 고혈압 환자의 1/3이상이 코엔자임Q10 결핍 상태라고 한다.

3) 우울증 개선 : 우울증은 신체의 에너지 생산과도 밀접한 관련이 있다.

4)파킨슨 병 예방

5) 체중감량

6) 노화 방지 효과 : 활성산소를 억제해 노화를 방지하며 짧은 수명을 가진 비타민E가 신체에서 오래 기능할 수 있도록 한다.

7) 면역력강화

8) 정자 이동 속도 개선

9) 잇몸 건강에 도움

코큐텐 고르는 방법

코큐텐은 식약처 최대기준양(100mg)이 함유된 제품이 좋다. 원래 체내에서도 합성되는 물질이여서 부작용은 거의 보고되지 않고 있다. 또한 코큐텐을 고를 때 코큐텐의 생합성에 작용하는 비타민C나 셀레늄이 함께 든 제품이 좋다. 셀레늄까지 끼워팔기냐 할 수 있겠지만 코큐텐의 합성에 중요한 역할을 하기 때문에 대부분의 코큐텐 제품에는 셀레늄이 포함되어 있다. 특이증상자(알레르기, 임산부 등)라면 전문가와의 상담후에 결정하도록 한다.